阿柑

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          轉載-八極拳 八極拳 講者：葉啟立教練（講於2001年8月23日 中華民國八極拳協會大專寒假集訓營）  　　「八極拳」到底是甚麼呢？想我們一群師兄弟，學八極拳已經二十多年了，卻仍有人對它是如此陌生！ 　　我們一定會遇到這問題，原因在如何認定我們的技藝，以及是否了解該技藝的傳承過程。每一門技藝，在每一代的傳承過程中，肢體技能上必須從頭開始。然而在記憶、經驗統整的部份上，則是可以累積的。故此不必相信一代不如一代，否則這門技藝便沒有學習價值。 　　講到拳術的傳承，必須以「用法」為根本：「拳」的設計，必定是以「用」為標準，為應用而設。這是拳法的原始目的，是不可能被取代的。至於涉及精神、內涵、養生等，不過是練拳的「附加價值」。附加價值，絕不能取代其本身價值。因此在拳術的傳承中，掌握著這個前題，才可以不致偏 結婚離原型太遠。 　　然而讓人遺憾的是，儘管掌握著根本，但學者沒辦法理 解 老師之意，仍是傳承過種中的最大障礙。 　　像劉師雲樵，他跟隨過李書文、宮寶田這兩位老師。然而，我們相信相信劉師的模仿能力很高，但恐怕在他身上只看到李、宮兩位的七八分而已。那是因為劉師太早離開老師了，對於拳術的一些重點，並無法真正理解。 　　為甚麼會這樣說呢？李書文這個人，打拳時出手兇狠，性格冷靜孤僻，本來就不容易為人所了解。加上他的拳又是老年時，將一生的技巧心得融合而成，已經達到精準、簡潔的程度。這種經過「脫化」的拳，拳越打越簡單，猶如小孩子打拳不會做作。李師祖用這 東西 教授劉師，劉師根本不認同，還認為這老頭的拳「沒甚麼」，「只會叫別人放?G2000P，自己卻打得硬繃繃的，一點都不好看。」程度差太多，觀念根本不同，也因此劉師不能理解李師祖之意，只知道自已老師教給自己的八極拳，和教給別人的都不一樣。他不明白這是一位大師，在晚年時把一生所得經過脫化而來的精華，反此因此讓他一生感到困惑。 　　至於他的另一位老師宮寶田，何嘗不是如此？當時劉師要跟宮師祖學八卦掌，然而旁邊卻跟著一位李書文。一位行家要在另一位行家的面前教他的學生，能夠隨便教嗎？堂堂一位成名的大家，在這種場合教點隨便的東西，一定會被人認為沒功夫。也因此逼得他只能「挖箱底」來教，把最精華的體態都教給劉師。所以此時宮師祖的其他學生，儘是練些初級的東西；而劉師卻直跳高級。但是在拳術上，一開始教「最好的」，對學生而言就是「不好的」 房屋買賣：老師翫味一輩子，已經「脫化」的體勢，十幾歲的學生那裡能夠理解？ 　　回歸到純真的體態，除非你已經到達他的程度，否則根本用不出來。 　　傳承過程中一定會出現誤差，但可喜的是至目前還不大。像李師祖直接傳給劉師，而劉師又直接傳到我的身上。劉師也許沒學得很多，只學到七成左右；如果你相信我的話，算我也學到七成，那至少可以在我身上，還看到李師身影的一半。而且我還一直和師兄弟們維持著互相校正，那保存得應該更多了！ 　　凡是科學傳承，必須有一個「典範」，以及嚴謹的師徒制。李書文、宮寶田兩位就是我們的典範；儘 管 老師已經過去，我們仍能在師兄弟間維繫這個典範。但前題是大家都必 須經過 老師嚴格的傳承過程，師徒制約束力非常非常大，這是不能透過大班或書本得到的。 　　任?酒店兼職 顗漣甝嚏A最重要的在於「法」。所以刀槍劍棍一大堆套路，實際並沒有價值，如沒其中失了「法」，便只能淪為舞蹈了。劍有劍法，槍有槍法，拳有拳法，傳承「法」才真正有意義。而劉師的可貴，正因他給我們留下了「法」，也因此今天我們看《手臂錄》《拳經．拳法備要》的書可以沒有問題。 　　而傳授「法」，必須有一套精準而嚴謹的教學過程。劉師曾對李師祖的教法不以為然，以自己的教法教了第一批學生；最後，他承認失自己錯了。這一批學生，花短短幾年的時間，把套路劃起來後便離開老師，在沒有嚴謹傳承之下，動作不可能精準，怎麼可能懂得其中真意？所以在後來的學生，劉師採取了李師祖的教法來傳承八極拳，其過程如下： 　　一、小八極：這就是八極拳的基本原型，也就是這系統中最重要的一趟拳，包含了所有的體式。蹲小八極很需 室內設計要勇氣：但是一開始的「左右蹬腿」，就讓不少人為之卻步了！而當年劉師在李師祖盯著的情況下蹲了三年，才能開始練大八極，就知道其重要性了。 　　二、大八極：打大八極，要求把力量打出來，一步一拳。聽劉師說，當年在滄縣練八極的人，就只練這大八極而已，根本沒練其他的東西。即如在南京國術館也只有這個。 　　在練完大八極後，依當年的規矩，必須經過「入門」的儀式，才能繼續之後的傳承。我不是要求大家要去拜師，這是師徒約束的開始，為的是維持之後嚴謹的傳承過程。 　　三、六大開：所謂六大開，也就是單招訓練，一招一招打。然而，這只是六大開的第一種訓練法。 　　四、六大開（低架）：低架的練法，就是能蹲多低就蹲多低，打到像狗一樣。這是關起門來練的東西，而且又不能拿來表演，不是練的人，從來不會看到的。其訓練目的在於訓練 婚禮顧問肌肉群的極限，訓練強度及時間長度沒有一定，打到爽為止。 　　五、劈掛掌：在練劈掛掌的階段時，完全不能碰八極。這樣才能使劈掛和八極間有明顯分野，不致最後糊在一起。練劈掛，先練基本功，然後一趟、四路。訓練要求輕靈、鬆軟，步輕無聲。此外，我們練的劈掛，跟別人練的不一樣，只因為原本的劈掛掌只是打一半（打到定點），但李師祖所教的卻是打到底（繞回自己身上），學者不可不知。 　　此外，六大開的低架及此一時期的劈掛掌，最是需要長時間的操持磨練。可惜現代生活，不得不將這段訓練時間壓縮，結果是造成練習不夠，使得兩者都糊掉了。 　　六、六大開（活步）：經過劈掛掌之後，再次回到六大開上。像你們看我練八極拳，不會看到我跺步；不是因為我偷懶，到我們這階段練的就是要活步。所謂「八極參劈掛」，這就是八極參劈掛的開始。 　　七、劈掛二趟：再次回到劈 酒店工作掛上面。 　　八、連環拳：練八極連環拳，就是要求出拳時的過程鬆柔，落點純剛。這是用法的開始。 　　九、八大勢：這是不教的東西，知道也沒有用。即如當年，李書文教張驤伍時，亦不准劉師練甚至在旁觀看，應該是因為劉師太年青了，根本不是他該碰的東西。但是張驤伍疼愛小師弟，私下將八大勢劃了給他。早年劉師從沒提起，許多人根本不知道；至後期武壇的學生，也只有幾人學過。可是有些人學了也沒有練，甚至說這是劉師自己編的東西云云，也就不理他了。怪不得劉師曾特別叮嚀，沒有好學生則不要教，免得糟蹋好東西。依我看這套八大勢，其中動作和《拳經．拳法備要》有很多雷同，就可見這是重要而且不得了的東西。 　　如此嚴謹的程序，是足以練一輩子的。而且其中的小八極、大八極，需要不斷循環練習。 　　但我們練「拳」，不會因為練它而使自己變得有意義；而是我們將它練懂了、看懂了之後 澎湖民宿才有意義。你知道原創者的用意在那裡嗎？八極拳是在玩些甚麼呢？如果你沒有了解它，將會使這不完整傳承下去，造成永遠的不確定，終致必然會變型。 　　因此，我們練八極，一定先要了解八極拳是甚麼東西，有甚麼特色。正如大家所知道的，八極與其他門派不一樣之特色有：耙子拳、跺步、上步打法、身法一片等。 　　所謂「耙子拳」，就是半拳半掌。一般初學先練耙子手以求手空，但並不是從頭到尾都空；而是平常放鬆，而至落點時握得極緊。 　　而跺步，則非八極所獨有，凡本質剛猛的拳種皆有。這訓練可增強膝蓋的穩定性，以及習慣重心的偏移，使一腳有兩腳的能耐，及承受超過平常十幾倍的重力。這訓練的目的，重點在於後腳上來，也就是為了邁出另一腳。 　　用上步打法，就要用「蝟縮式」。這行為違反一般拳家的理論，實際上可利用收縮的狀態以減少旋轉半徑，在用力對稱下側身偏進。用時有上下壓縮、左右壓縮及脊椎彎曲等 裝潢。 　　至於身法一片，就是指蝟縮後的放開，肩胯一片射出。打時後手要拉回來，用力全靠後手，就是所謂的用力前四後六。 　　練拳的心態，將決定練拳者的成就。在傳承中，若典範被打破，則一切都不存在。所以我們在學習的過程中，一定要遵守典範的打法。而李書文的打法，就是「必走中線、必入中門」。如果要講打法，一定要講精確的式子；因為你學李書文的八極拳，而不認清楚他的打法，則不可能用得出來。 　　練拳，先要把意念加進去，也就是所謂的「心傳」。而且練我們這系統的八極拳、八卦掌，都是很不幸的，因為太簡單，也就是經過脫化了。至於有甚麼練法，其實都不重要；只要不變型，甚麼練法都沒有關係。 　　要記住，打拳對身體必會造成傷害，所以一定要適當休息，補充營養。這才是練拳者最要注意的事。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 酒店兼職  .

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          2009 12 14 新流感 幕光之城2 新月 我看完覺得沒有第一集好看 但是有為了下一集留下伏筆 下一集要是沒有啥麼爆炸性轉變 恐會流失該片的粉絲! 室內裝潢暮光之城2：新月 The Twilight Saga: New 新成屋Moon 上映日期：2009-12-04 類　　型：愛情、劇情、恐怖、懸疑/驚悚、 婚禮顧問奇幻 片　　長：2時10分 導　　演：Chris Weitz 演　　員：克絲汀史都華(Kristen Stewa 室內設計rt)、羅伯派汀森(Robert Pattinson)、妮齊蕾德(Nikki Reed)、比利柏克(Billy Burke)、彼得法辛雷利(Peter Facinelli)、達科塔 買屋芬妮(Dakota Fanning) 發行公司：龍祥 全球創下114億台幣票房紀錄的電影《暮光之城：無懼的愛》，隨著該片全球風靡熱賣後，第二部曲《暮光之 借貸城2：新月》更備受矚目。劇情將緊接著首集發展：貝拉和愛德華彼此深愛，她雖盼望自己能成為吸血鬼世界的一份子，卻讓她陷入空前的危險中。 事情由貝拉生日派對上的一場 設計裝潢意外開始，愛德華擔心她會受到吸血鬼世界的傷害，便決定遠走義大利。心碎的貝拉萬念俱灰下，竟發現只要遇上危險，就能喚來愛德華的身影浮現眼前，於是為了見到愛人，她不惜代價，寧願身陷險境。 買屋 貝拉的童年玩伴雅各，是擁有神秘力量的印地安人。在他熱心照顧下，貝拉改裝一輛摩托車展開她的冒險之旅。貝拉冰凍的心因此逐漸回溫，和雅各之間也萌生了情愫。未料，貝拉突遭流浪吸血鬼襲擊，幸賴雅各及時變身狼人相 西服救，然而這場邂逅，又讓她陷入另一場危難之中。 夾雜在狼族與吸血鬼兩個世仇間，貝拉要和時間賽跑，找出狼人的古老秘密，與愛德華離開她的真正動機。而她和愛人在義大利的重逢，卻遇上華麗陰狠的佛杜里吸血鬼家族，演變成更驚心動魄的危機 土地買賣…。  .

          素食較營養、長壽、有體力 (更重要的是可以拯救地球) 素食較營養、長壽、有體力 (更重要的是可以拯救地球)放棄吃肉是拯救地球的有效方法 -- 1磅牛肉，用上2萬公升水來生產；製造260個漢堡，代價是破壞面積如同一個足球場的雨林。巴西政府無力阻止亞馬遜雨林持續被砍乏, 科學家也無法阻止全球暖化持續加速,但是我們可以, 全球每年吃掉4200億的動物(2005 聯合國農糧局統計),60億人口養了10億的牛, 12億的豬, 100多億的家禽, 砍了森林, 耗了飲水, 不到100年, 地球的野生動物滅絕了 1/4, 每天有 200多種動物瀕臨絕種,目前 CO2 早已超過 350 的警界值, 請收看中華電信 MOU 35 台無上師電視台報導 !當這個星球被破壞殆盡, 我們的子孫何去何從 ?只要我們這一代開始吃素, 地球的未來才來得及改變 !!!!! 只有大自然可以做到無污染以及沒有任何副作用的轉換如果我們沒有辦法修復, 就請不要破壞, 讓牧地恢復 酒店打工成林地, 農地, 讓冰山停止融化, 因為我們沒有重來的機會 ! 素食 較 營養、長壽、有體力 ●台大醫院陳瑞三教授花了二年多的時間，赴全省各地49座寺廟中，為249位出家人做各項檢查及血液分析；另外又選了1057位葷食者及患有心臟病或血管硬化症者為樣本，做為對照組，進行測試。從研究報中，可以發現下列意義：素食不會導致貧血：249位出家人，只有5人患貧血症，但這5人並非因素食而貧血，而是本身患有胃腸病或寄生蟲所致。素食者不會營養不良：陳教授以最新儀器一「電器流動法」進行測試，證實素食者血蛋白完全正常。素食者膽固醇較低：膽固醇沉積過久，容易使脈壁變厚或變硬，而發生心臟病或血管硬化。普通人血中膽固醇在220毫克以下都算正常，但含量愈低愈好。經調查結果，素食者膽固醇平均為 好房網158毫克，葷食者平均為180毫克。葷食者眼底網膜硬化較普遍：經測試結果，素食者有16％有眼底網膜硬化現象，葷食者硬化比例，則高達40％。 B．長壽︰●愛斯基摩人以肉食為主，他們的平均壽命只有27歲半!●東俄的吉爾斯人，以肉類為主食，成熟得早，也死得早，很少有人活過40歲。●1970年，科學家們曾對中國著名的長壽地區廣西省馬瑤族自治縣進行了全面的考察，調查了43位百歲老人，發現他們主要以玉米、紅薯、大米和豆類等食品為主食，副食則主要以青菜、南瓜、紅苕葉和瓜苗為主，很少吃高脂肪的葷食。●巴基斯坦的杭瑞、墨西哥的歐托米以及美國西南部的土著都是非肉食民族，他們都享有健康，壽命超過110歲。●第二次世界大戰前，歐洲保加利亞有「長壽人國」之稱。全國600萬人中，百歲以上就有160餘人，他們百分之95為終身不食 買屋網肉者。 C．體力︰●少林寺的和尚武功世界一流，他們不吃肉的。●連續四屆以三十五歲高齡，奪得奧運跳遠金牌的卡爾．劉易士，比賽前半年，他已經遵照營養師建議，吃起素食了。請看︰當代素食出強人︰http://cn.zorpia.com/twjessw/journal/1885245 ●1956年，比爾皮克寧，一個素食者，以6小時又20分的時間，游過英吉利海峽，刷新紀錄。●奧運會上，三項游泳金牌的最年輕的得主，素食的穆瑞·羅斯，曾被認為是史上最偉大的游泳選手，並且打破多項記錄。●綽號「人猿泰山」的約翰威斯慕拉，曾創下五十六項世界游泳記錄，在練習時間，他戒絕一切的肉食。●世界游泳冠軍強尼‧衛史慕勒，自從創下六項世界記錄之後，遇到瓶頸，五年無法突破；後來改吃素食，才更加精進，又陸續創下六項世界紀錄。●奧運體操銀牌得主凱西．強生，美國全壘打王漢克．阿 澎湖民宿倫也吃素。●日本職棒西武隊在1981 年墊底後，於1982 年換上新的監督，他的第一道命令是全體隊員吃素，為此別人嘲笑他們是「吃草的獅子」，結果他們在1982 及1983 連續兩年得到全日本冠軍。●素食療法專家，巴巴拉摩爾醫生（Dr. Barbara More），以27小時30分鐘走完了110英哩，她是一個56歲的婦人，打破了所有年輕人的記錄。●奧運會中，「飛躍的芬蘭」柏夫．那米，創下了二十個長跑世界記錄，贏得九面奧運金牌，他是素食者。●在德國柏林奧林匹克世運會贏得馬拉松賽跑冠軍的韓國運動家孫基忠，就是一個素食者。●素食使你更強壯： http://cn.zorpia.com/twjessw/journal/1885249 耶魯大學費希爾教授（Irving Fisher）的一項實驗中顯示：15名肉食者及32名素食者中，吃素的人比吃肉的人更有耐力。他要參加試驗的人盡可能將手臂平舉，結果︰15位肉食者中，只有2位可以舉臂 帛琉15至30分鐘；32位素食者中，卻有22位可舉臂15至30分鐘，15位超過了半小時，9位超過一小時，4位超過兩小時，1 位還超過了三小時。 ●素食者平了國家運動記錄︰ http://cn.zorpia.com/twjessw/journal/1885251 ●素食主義使一流運動員傲視群雄︰　http://cn.zorpia.com/twjessw/journal/1885253 ●茹素的高中女生贏得跆拳道比賽冠軍︰ http://cn.zorpia.com/twjessw/journal/1885256 ●觀音法門 培育優異的下一代：胎裏素的小學女生，縣運100公尺第一名、太平洋都會杯游泳賽，獲得蛙式20公尺組冠軍。http://hk.myblog.yahoo.com/yhn19941/article?mid=43&prev=-1&next=42 ●全國太極拳比賽，素食者勇奪冠軍： http://cn.zorpia.com/twjessw/journal/1885259 A．營養充分︰●國際Gerontologists組織的研究結果︰綠色植物和沒加工的穀類所含的蛋白質品質高於所有動物性的蛋白質,蛋、肉、牛奶。●19 買屋72年，哈佛大學雷德里克·斯塔爾醫生做了一次大規模的調查，研究了各式各樣的素食者，男女老幼都有，還有孕婦。發現所有種類組別的素食者吸收了很多蛋白質，為每日所需最低分量的２倍。●1954年，哈佛大學一群科學家做了一次詳盡的調查，發現各類的蔬菜、穀類、乳類食品以任何方式組合，都會提供足夠的蛋白質，不論用甚麼方式組合，都找不到缺乏蛋白質的情形。他們的結論是吃多類素食要想不超出人體所需的蛋白質，非常困難。●綠藻(Chlorella and Sprirulina) 所含的維他命B12、蛋白質以及其他營養成分，甚至牛肉和肝臟都比不上。當歸、明日葉、康復力、全麥、糙米、紫菜、海帶、海藻、小麥草、米糠、雛菊、香菇、大豆、泡菜、各種發酵的豆製品(例如：味噌湯、豆腐乳與豆豉)和酵母衍生食物(例如：無酒精啤酒)等都含有維他命B12，●婦女在懷孕時，迴腸之接受體密度也會微妙地自動增多，以幫助孕婦吸收更多之維他命B12。某些地 室內設計方的人可能可以自己產生維他命B12，例如，印度素食者的腸內細菌測驗就顯示，潛伏在他們體內的微生物能夠產生這種維生素。●人體需要維他命B12只是極微量，如果吃太多脂肪才需要較多的維他命B12，所以素食者不用擔心維他命 B12 不足。食物名稱蛋白質含量百分比豆腐（大豆制）16 %麵筋（麵粉制） 70 %穀物類13 %米飯類8.6 %大豆、菜豆、鷹嘴豆(chick peas)、小扁豆(lentils)等豆類10 - 35 %杏仁、核桃、腰果、榛果仁、松子等核果類14 - 30 % 南瓜子、芝麻、葵花子等種籽類18 - 24 % 素食 最 健康 A．肝──●吃肉大腸會產生肉毒桿菌、大腸桿菌、魏氏梭菌、弧菌、螺旋菌等微生物，總數量有15萬億！是地球總人口的3000倍。這些微生物會產生毒素，如阿摩尼亞、硫化氫、引朵、糞臭素，與屍體臭味的屍毒素，會給解毒的肝臟增加負荷，導致肝硬化，甚至肝癌。●豬吃8個月的高脂食物，就發生肝、脾腫大與上皮細胞的增生〔癌變〕。 B．心／血──●減少?太平洋房屋馴?0％的肉類、酪農產品和蛋，可降低45％心臟病發生；  美國醫藥學會會刊在1961年曾經報導：「素食至少可以預防百分之90到97的心臟病。」●多元不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例（P/S值*）偏低時，血清膽固醇濃度易升高。全世界P/S值最低的國家是芬蘭，約為0.3，其心肌梗塞死亡率排名是世界第一。●一群哈佛的醫師以及科學家，前往伊庫德山區，一處住著400位居民的偏僻鄉村，警訝地發現當地居民多數長壽。其中有一個人是121歲，有好幾位超過100歲。他們對於超過75歲的人做了徹底的檢查，其中只有2個人患有心臟病！這些村民都是純粹的素食者。醫生們說：‘如果在美國以同樣的物件做檢查，恐怕百分之95的人都有心臟病。’●奧尼什博士在其著作《心臟病治療計畫》中寫到「心臟病患者在素食、運動和壓力減輕法的配合下，一年不到，病情就大為好轉，面且比接受手術或大量吃藥的患者體能更佳。」●Nutrition Reviews：  「令人驚訝的，老鼠飼食使用全部肉食的食?烤肉食材衎寣A引起嚴重的貧血症。」「牛肉導致最嚴重的貧血症，豬肉、雞肉亦同。」●高血壓病人食物中添加鉀之後，血壓會降低。鉀在蔬菜和豆類中很豐富，食療法就是運用鉀鈉的增減來治療癌症與慢性病的。●快樂的捐血人---吃素改善我貧血的毛病 ←點 or http://cn.zorpia.com/twjessw/journal/1884884 C．胰臟──●吃肉是胰臟癌的主因。糖尿病患者改吃素會降低胰島細胞的損壞，防止糖尿病的惡化。●胰島素的分泌也受鉀的影響，鉀多時即刺激其分泌，所以鉀的攝取不足，也可能是糖尿病的原因之一。鉀在蔬菜和豆類中很豐富，食療法就是運用鉀鈉的增減來治療癌症及慢性病的。●聖路易斯華盛頓大學醫學院，路易吉·豐塔納醫生主導的研究結果︰素食主義者體內C反應蛋白含量較低，這種元素是導致心臟病、糖尿病和其他慢性疾病的誘因。 ●<font size=4 color="#0000 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 裝潢  .